我要推文
2015-01-27
014.體脂計準確度  推薦正確測量四大秘訣




體脂計準確度? 推薦正確測量四大秘訣!



一般人心中都會有個問題!體脂計量出來是否準確?哪個廠牌量起來比較準?

其實廠牌只要是經過政府檢驗通過,合乎測量標準,準確度差異性就不會太大(當然好的品牌是可以量的更精準),我們的經驗中,影響準確度比較大的是使用過程中的一些動作、細節、和測量時間喔!

所以接下來我們就來談談,如何降低使用錯誤,測量出正確體脂率吧!



I.測量動作姿勢
一.量測時,要乾燥的赤腳踏在電極片上!

常見的錯誤是


1.沒脫襪子測量,這樣電流就無法傳導到體內去測量!

2.還有腳濕濕的去測量,因為有水分,所以會影響到電流測量的結果喔!

3.腳沒有正確全部踩在電極片上!一定要盡量都踩到喔!




二.量測時,身體要站直,背部和膝蓋要伸直,不晃動!

常見的錯誤是


1.有人蹲下來測量,或膝蓋微蹲,這都會量出不同數值喔!

2.量測時身體晃動,沒保持靜止不動!




三.手持式體脂計量測時,雙手舉起和身體要成90度

常見的錯誤是


1.手臂彎曲或下垂,會影響測量,所以要將手臂舉直,背部和膝蓋也要伸直喔!



II.測量時間:

正確測量時間為起床後或飲食後兩小時以上

因為體脂計測量的人體電阻值,會受到電流通過部位的水分含量影響!所以我們要選擇體內水分含量較為穩定的時間測量!

常見的錯誤:量測時間是運動後(流失大量水分)、吃飯完(攝取大量水

分),因為體內水分變化大,所以量測出來誤差會比較大喔!





經過這些說明後,我們知道影響體脂計測量準確率的重點因素有兩個!

1.測量動作姿勢 2.測量的時間

所以只要注意好這兩個重點,我們就可以安心、準確地使用體脂計來做身體健康的控制囉!



另外對體脂計測量原理有興趣的朋友可以參考下面這一篇喔

體脂計原理 兩個關鍵重點